【スポーツ整体式】４８の股関節ストレッチ
内容紹介
ストレッチ大好きＯＬさんをモデルに、股関節ストレッチ基本の６種類を紹介。
関節の動き～呼吸法まで詳しく解説。
その他の、複雑なストレッチも実は【基本の６種類】の組み合わせ。
ﾌﾟﾛ格闘家・女性プロダンサー・バレエ団所属の小学生のストレッチも
目次
| ４８の股関節ストレッチ【1】 基本の６種類 屈曲（くっきょく）と伸転（しんてん） |
| ４８の股関節ストレッチ【2】基本の６種類 伸転（しんてん）の応用 |
| ４８の股関節ストレッチ【3】 基本の６種類 外転（がいてん） |
| ４８の股関節ストレッチ【4】 基本の６種類 外旋（がいせん） |
| ４８の股関節ストレッチ【5】 基本の６種類 内転（ないてん） |
| ４８の股関節ストレッチ【6】 ６種類の基本 内旋（ないせん） |
| ４８の股関節ストレッチ【7】 前後開脚の秘訣は後ろ脚 |
| ４８の股関節ストレッチ【8】開脚で床に胸をつける |
| 48の股関節ストレッチ【9】 合蹠（がっせき）のポーズ |
| ４８の股関節ストレッチ【10】 開脚で横も忘れずに！ |
| 48の股関節ストレッチ【11】 合蹠（がっせき）からの前屈 |
| ４８の股関節ストレッチ【12】 股割りで膝を伸ばす |
| 48の股関節ストレッチ【13】 〜トンビ座り〜 |
| 48の股関節ストレッチ 【14】 股割りで腰が落ちてしまう場合 |
| 48の股関節ストレッチ【15】 股割りのカギは足首（！） |
| 48の股関節ストレッチ【16】 パートナーに押してもらう場合 |
| 48の股関節ストレッチ【17】 足首を交互に動かす |
| 48の股関節ストレッチ 【18】 骨盤ほぐし |
| 48の股関節ストレッチ【19】 くまさん座り その壱 |
| 48の股関節ストレッチ【20】 くまさん座りその弐 |
| 48の股関節ストレッチ【21】 動物編～馬～ |
| 48の股関節ストレッチ【22】 基本を組み合わせる |
| 48の股関節ストレッチ【23】 基本を組み合わせてみる |
| ４８の股関節ストレッチ【24】 人間の反射を利用する |
| 48の股関節ストレッチ 【25】うっかり脚を組んでしまった |
| 48の股関節ストレッチ 【26】電車の座席にドスン！ |
| ４８の股関節ストレッチ 【27】 太ももの疲れをとる |
| 48の股関節ストレッチ【28】 走るときに地面をつよくける |
| 48の股関節ストレッチ【29】わたしビールマンのポーズができるようになりたい |
| ４８の股関節ストレッチ 【30】ビールマンへの挑戦は続く |
| 48の股関節ストレッチ【31】 ビールマンへの挑戦中 |
| 48の股関節ストレッチ【32】 ビールマンの軸足 |
| 48の股関節ストレッチ 【33】 ブリッジするときの膝の使い方 |
| ４８の股関節ストレッチ【34】 立った状態からブリッジするときの腕の角度 |
| 48の股関節ストレッチ 【35】 大人になってからの挑戦はつづく |
| 48の股関節ストレッチ【36】 アラベスクのポーズ |
| 48の股関節ストレッチ【37】 「自分の軸を見つけるのだ！」 |
| 48の股関節ストレッチ 【38】KIDSバレエ・ストレッチ |
| 48の股関節ストレッチ 【39】 KIDSバレエ・ストレッチ |
| 48の股関節ストレッチ【40】KIDSバレエ・ストレッチ |
| 48の股関節ストレッチ 【41】 アラベスク |
| ４８の股関節ストレッチ【42】プロ格闘家・体幹 |
| 48の股関節ストレッチ 【43】プロ格闘家の腰割り |
| 48の股関節ストレッチ 【44】 プロ格闘家の股割り＋腰割り |
| 48の股関節ストレッチ 【45】本を頭にのっける |
| ４８の股関節ストレッチ 【46】 〜本を頭にのっけて 股関節・伸転１５度〜 |
| 48の股関節ストレッチ【4７】 6種類のバランス整体ストレッチ |
| バランス整体ストレッチ よくある質問 |
| ４８の股関節ストレッチ【48】最終回 〜ストレッチ人生は・・〜 |
| ほねの模型で股関節の動きをイメージする。股関節の屈曲（くっきょく）） |
| ほねので模型で股関節の動きをイメージする。【股関節の伸転】 |
| まずは基本の６種類を確実にマスターしよう！ |