この本は、筋肉の衰えを痛感している人々、中高年の人々、そして運動や筋肉トレーニングに挑戦してはその持続に失敗している人々（わたしは「運動弱者」とよびます）の立場に立って、運動や筋肉トレーニングが持続できる原則を明らかにし、それを応用して誰でも長続きし簡単な筋肉トレーニング方法「紀国式楽々寝床筋トレ」を、図解入りでわかりやすく提案しています。一度読んで実際にやってもらえば、その効果を実感されることは確実です。