憂うつや不安はだれにでもあることです。それをほおっておくとうつ病にまで悪化することがあります。憂うつや不安は現実からうけるものの受けとめかたで変わってきます。近年うつ病の治療法として認知行動療法が心理療法で大きな成果をあげるようになりました。
この本は、認知行動療法をひとりでできるに書いたものです。うつ病のことと認知行動療法についてやさしく解説しています。
うつ病からの回復とうつ病の予防に本書が役にたちます。