「お金をかけずに更年期障害を治す方法」

「お金をかけずに更年期障害を治す方法」

販売価格:500円 (税抜)
状態 完成
最終更新日 2016年07月11日
ページ数 PDF:89ページ
内容紹介

更年期障害の治療法として、薬物療法や漢方療法などが一般的ですが、お金をできるだけ使わずに、しかも簡単かつ
短期間で「更年期障害を治す方法」をご紹介したいと思います。

目次
はじめに
父親からの電話
「助けて、助けて」
妄想
「大丈夫だから、大丈夫だから」
処方された薬は飲まなかった
精神的パニック
完治までに数年かかる
お金をかけずに更年期障害を治す方法とは
だれにでもできる「ある方法」
更年期障害の主な症状
場所を選ばずにできる
人に見られることが嫌
病気を一刻も早く治したい
精神的にも肉体的にも辛い
父親へバトンタッチ
驚異的な回復を見せ始めた
睡眠薬を飲むことをやめた
日に日に良くなっていく
お勧めの本
下半身の筋力を強化
おしゃれをする
セロトニンを増やす
まさか半年で治るとは
充実した日々
まずは「一歩」を踏み出す
幸福とは
そもそもなぜ母親の更年期障害は悪化したのか
始めの頃の症状は
いくつかの大きな原因
①父親の単身赴任
父親が実家に戻って2週間は
看病に専念する決意を固める
父親が会社を辞める
たったの半年で完治
②住宅ローンの返済
母親が仕事を掛け持ちしていた理由
一つの仕事は辛い肉体労働
「仕事は辞めていいよ」
③父親の収入が激減
深刻な状況になった
ラッキーが続いたことで
④私の独り暮らし
私の収入が安定しない
母親に過度のストレスを与えた
家族4人で生活
⑤弟の新しい就職先
弟が会社を辞めた理由
新しい仕事が決まらない
表情にゆとりがなくなる
元気に働く
どこの家族でも似たような問題は起きている
この文章を書く理由
出口は必ず見つかる
小さな積み重ね
睡眠について
睡眠ほど良い医者はいない
日本人の5人に1人が不眠症
なかなか寝付けない
不眠症が少しずつ改善した
頭の中がクリアになる
適正な睡眠時間
実質の睡眠時間
朝の光を浴びる
昼寝は午後3時まで
食事について
バランス良く行う
食欲がない
「おいしい」と感じることがない
乳製品を積極的に摂る
女性ホルモンエストロゲン
ビタミンDを多く摂る
豆乳には植物性女性ホルモンが豊富
お酒を飲む楽しみ   10月11日更新
水をよく飲む   10月12日更新
「ゆっくり歩け、たくさん水を飲め」   10月15日更新
家族4人揃って食事   10月13日更新
バナナの効果   10月18日更新
無理はしない
1ヶ月間、継続してやってみる
休むことも大事
自然と習慣化する
腹八分目を目安にする
飽きないために 10月14日更新
呼吸について
口呼吸と鼻呼吸
深呼吸を続ける
鼻だけで呼吸する
出る息は長く、入る息は短く
口呼吸を鼻呼吸に矯正する方法
右の鼻から吸うと、左の鼻から吸うの違い
意識的な呼吸で気持ちを落ち着かせる
息は止めない
家事について
日常の家事をどうするか   10月19日更新
料理は危ない 10月20日更新