「お金をかけずに更年期障害を治す方法」
内容紹介
更年期障害の治療法として、薬物療法や漢方療法などが一般的ですが、お金をできるだけ使わずに、しかも簡単かつ
短期間で「更年期障害を治す方法」をご紹介したいと思います。
目次
| はじめに |
| 父親からの電話 |
| 「助けて、助けて」 |
| 妄想 |
| 「大丈夫だから、大丈夫だから」 |
| 処方された薬は飲まなかった |
| 精神的パニック |
| 完治までに数年かかる |
| お金をかけずに更年期障害を治す方法とは |
| だれにでもできる「ある方法」 |
| 更年期障害の主な症状 |
| 場所を選ばずにできる |
| 人に見られることが嫌 |
| 病気を一刻も早く治したい |
| 精神的にも肉体的にも辛い |
| 父親へバトンタッチ |
| 驚異的な回復を見せ始めた |
| 睡眠薬を飲むことをやめた |
| 日に日に良くなっていく |
| お勧めの本 |
| 下半身の筋力を強化 |
| おしゃれをする |
| セロトニンを増やす |
| まさか半年で治るとは |
| 充実した日々 |
| まずは「一歩」を踏み出す |
| 幸福とは |
| そもそもなぜ母親の更年期障害は悪化したのか |
| 始めの頃の症状は |
| いくつかの大きな原因 |
| ①父親の単身赴任 |
| 父親が実家に戻って２週間は |
| 看病に専念する決意を固める |
| 父親が会社を辞める |
| たったの半年で完治 |
| ②住宅ローンの返済 |
| 母親が仕事を掛け持ちしていた理由 |
| 一つの仕事は辛い肉体労働 |
| 「仕事は辞めていいよ」 |
| ③父親の収入が激減 |
| 深刻な状況になった |
| ラッキーが続いたことで |
| ④私の独り暮らし |
| 私の収入が安定しない |
| 母親に過度のストレスを与えた |
| 家族４人で生活 |
| ⑤弟の新しい就職先 |
| 弟が会社を辞めた理由 |
| 新しい仕事が決まらない |
| 表情にゆとりがなくなる |
| 元気に働く |
| どこの家族でも似たような問題は起きている |
| この文章を書く理由 |
| 出口は必ず見つかる |
| 小さな積み重ね |
| 睡眠について |
| 睡眠ほど良い医者はいない |
| 日本人の５人に１人が不眠症 |
| なかなか寝付けない |
| 不眠症が少しずつ改善した |
| 頭の中がクリアになる |
| 適正な睡眠時間 |
| 実質の睡眠時間 |
| 朝の光を浴びる |
| 昼寝は午後３時まで |
| 食事について |
| バランス良く行う |
| 食欲がない |
| 「おいしい」と感じることがない |
| 乳製品を積極的に摂る |
| 女性ホルモンエストロゲン |
| ビタミンDを多く摂る |
| 豆乳には植物性女性ホルモンが豊富 |
| お酒を飲む楽しみ １０月１１日更新 |
| 水をよく飲む １０月１２日更新 |
| 「ゆっくり歩け、たくさん水を飲め」 １０月１５日更新 |
| 家族４人揃って食事 １０月１３日更新 |
| バナナの効果 １０月１８日更新 |
| 無理はしない |
| １ヶ月間、継続してやってみる |
| 休むことも大事 |
| 自然と習慣化する |
| 腹八分目を目安にする |
| 飽きないために 10月14日更新 |
| 呼吸について |
| 口呼吸と鼻呼吸 |
| 深呼吸を続ける |
| 鼻だけで呼吸する |
| 出る息は長く、入る息は短く |
| 口呼吸を鼻呼吸に矯正する方法 |
| 右の鼻から吸うと、左の鼻から吸うの違い |
| 意識的な呼吸で気持ちを落ち着かせる |
| 息は止めない |
| 家事について |
| 日常の家事をどうするか １０月１９日更新 |
| 料理は危ない 10月20日更新 |