ご覧いただき、誠にありがとうございます。
本書では、著者が今まで得てきた健康に関する知識と、
その情報を実践した様々な経験の中から
役立つものをまとめてみました。
「パーフェクトヘルス」というタイトルにした理由は、
「完全な健康を目指す」という意味を込めたことと、
「体 = 完全にできている」
という基本原則を一番訴えたかったからです。
私は医者でもなければ、健康の専門家でもありません。
ただ小さい頃から病弱で、健康に対する意識は人一倍強く、
いろんな情報を集めては実践してきました。
多くの健康関連の書物や商品がはびこる市場の中で、
1つの選択基準になるような書となるよう
低価格で多くの人に良質な情報が届けられたらと願っております。
まだ正直書き足りないところがあるのは事実ですが、
一通りカタチになった今、まずは世に出してみようと思い、
このようにみなさんに届けるかたちにいたしました。
これからもどんどんと内容は更新をしていくつもりです。
それがこういった電子書籍の価値だと思いますので、
よりわかりやすい事例や私の実体験なども、加筆していこうと思っております。
こちらは購入すると「epubファイル」がダウンロードできるので、
スマートフォンなどでも閲覧することが可能です。
この本の更新や健康に関する情報をこちらで配信していきます。一部内容も公表中。
http://on.fb.me/LE8x3o
なお、こちらの書籍から得た収益は、
すべて著者のプロジェクト資金にあてさせていただきます。
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そのため、書籍購入だけではなく、
著者のスポンサーになることにもなりますので、
ご希望の方には個人またはグループ、企業名等の名前を公表させていただいております。
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著者の活動にご賛同いただける方や、応援していただける方は、
是非、ご購入を検討していただけると幸いです。
前書き |
どうして誰もが健康を求めるのか? |
考え方 |
理想の健康とは? |
現在の健康状態を知るには? |
健康法をなくすことが最大の目的 |
体は完全にできている |
自分の体を中心に考える |
医療とのかかわり方 |
バランスが大切 |
血液・水・気の流れをよくする |
生活習慣の見直し |
体を温める |
病は気から |
瞑想 |
運動 |
適度な運動 |
一番効果的な運動は「歩くこと」 |
汗のかき過ぎに注意 |
好きな運動をする |
呼吸 |
正しい呼吸法というのは存在するのか |
リラックス呼吸 |
緊張・興奮状態を引き出す呼吸 |
いろんな呼吸法 |
呼吸法より大切なこと |
食事 |
なぜ食べるのか? |
いつ、どのタイミングで食べればいいのか? |
ダイエットの心構え |
無理なダイエットの弊害 |
なぜ太るのか? |
太っているのは悪いことではない |
どうすれば痩せるのか? |
体に埋め込まれたプログラム |
食べたいものを食べたいだけ食べていい |
バランスのよい食事 |
体によく効く食べ物 |
「体から毒素を出す」のが健康維持の秘訣 |
できるだけ食べるのを避けたほうがいいもの |
サプリメントを上手に利用する |
よく噛む |
水の上手な飲み方 |
休息 |
睡眠 |
お風呂 |
おすすめの入浴方法 |
おまけ |
いろんなダイエットの方法 |
朝食を抜く |
プチ断食ダイエット |
健康十訓 (健康の秘訣ここにあり) |
五観の偈 |
正しい歯磨き |
服の選び方 |
豆知識 |
お勧めの間食 |
植物性と動物性の油 |
自己暗示ダイエット |
奥付 |
あとがき |
奥付 |