内容紹介
生活のなかで出来るヨガ的アプローチ、
ワンポイントヨガの本です。
体のケア、ちょっとしたヨガポーズをご紹介。
目次
| 目次 |
| ごあいさつ |
| 目次 |
| １ ちょこっとヨガしよう |
| 耳のちょこっとヨガ１（耳を擦る揉む） |
| 耳のちょこっとヨガ２（耳を動かす） |
| 耳のちょこっとヨガ３（遠くの音・近くの音） |
| 眼のちょこっとヨガ１（眼に効く体操） |
| 眼のちょこっとヨガ２（手の指で焦点移動） |
| 首の関連部位 |
| 関連部位で股関節を柔らかくする |
| 眼・首をすっきりさせる（沖ヨガ抵抗法） |
| 冬は、ちょこっと手を暖めて |
| 暗く寒い冬の朝に☆体温で遊ぶ |
| ２ ちょこっと呼吸法 |
| 呼吸を深める１（背中・肩） |
| 呼吸を深める2（側面を開く） |
| 呼吸を深める３（みぞおちを落とす） |
| 呼吸を深める４（前面を開く） |
| 口の中の海リズム |
| ３ ちょこっとヨガポーズ |
| 膝を抱えてまーるく・ちょこっとヨガポーズ |
| 足伸ばして前面のびのび・ちょこっとヨガポーズ |
| 安楽坐のねじりのポーズ |
| 体育坐りで下半身ねじりのポーズ |
| 片足立ちの練習法１（体の積み上げ） |
| 片足立ちの練習２（軸の切り替え） |
| 脚部ほぐし１（揺らしてほぐす） |
| 脚部ほぐし２（股関節の柔軟） |
| 脚部ほぐし３（もも鼠径部前面） |
| ネコのポーズのスタート姿勢 |
| ごあいさつ |
| おしまいに |
| 奥付 |
| 奥付 |