内容紹介
弱冠三十歳、ジョギングで鬱を克服する。
医師の一言から始めたジョギングは、自身の体質を、そして人生を変えた。
実体験に基づく、鬱克服方法。
初めてジョギングを始める方のご参考になればと当時の自分の疑問も記しています。
本書は、完成でも未完成でもありません。
※読書やジョギング/マラソンで得た"気づき"を、絶えずフィードバックしていきます。
2011/04/01現在 執筆中
目次
| うつは走って治す！ |
| はじめに |
| 目次 |
| 目次 |
| きもちい？ |
| さあ、ジョギングを始めよう |
| スタートライン |
| あとは上るだけだ |
| 試行錯誤 |
| 内科通院 |
| 自律訓練 |
| なぜ走りはじめたか |
| なぜ走りはじめたか |
| セロトニンの汗をかけ！ |
| ジョギングのうつ病に対する効果 |
| ジョギングで痩せられる？？ |
| 「痩せる」仕組み |
| “走った距離は裏切らない”？ |
| 最も安いスポーツ |
| ジョギングの初期投資は4,000円！ |
| でも、格好もやはり気になる。 |
| でも、格好もやはり気になる。 |
| 装備について |
| 装備について |
| 時計 |
| GPSロガー |
| ブログ |
| iPod |
| ボウシ/サングラス |
| 五本指ソックス |
| どこを走るの？ |
| どこを走るの？ |
| 信号 |
| 水道 |
| トイレ |
| いつ走るの？ |
| いつ走るの？ |
| ゴールテープを切れ！ |
| マラソン大会に出てみよう |
| 月例川崎マラソン |
| 月例湘南マラソン |
| よこはま月例マラソン |
| 難苦に勝ったその後には |
| わたしのマラソン記 ～ジョギング歴1年生の軌跡～ |
| 視界の拡がり |
| あとがき |