内容紹介
アイディア集です。私のお勧めするダイエットを実行する際に役に立つ、いろいろなアイディアをお伝えします。
楽しくダイエットをしていただくときの参考にしてください。
目次
| ３章 アイディア集 |
| 計測データの紹介 |
| ダイエットは、楽しい障害物競走と考えよう |
| ダイエットは、楽しい障害物競走と考えよう（続き） |
| 習慣にメスを入れるには、キッカケが必要！ |
| 習慣にメスを入れるには、キッカケが必要！（続き） |
| 習慣にメスを入れるには、キッカケが必要！（続き２） |
| 「デブは病気」と認識できますか？ |
| 主体的な選択によって、小さな成功を積み重ねる |
| 主体的な選択によって、小さな成功を積み重ねる（続き） |
| 「無駄なトラフィック」という考え方を身につけよう！ |
| ダイエットは、期間限定のつらい営みではありません |
| まずは、体重計を買おう |
| まずは、体重計を買おう（続き） |
| 体重測定で、「隠れ肥満」も発見できる |
| 各食品のカロリー値に意識をむける |
| 毎日の総摂取カロリー量をざっくり把握する |
| 朝重(あさおも)ダイエットに挑戦してみよう |
| 朝食でこそ、一家の団欒を！ |
| サプリメントについて |
| パーティや飲み会は大いに楽しもう-----[平準化作戦でＯＫ！] |
| パーティや飲み会は大いに楽しもう-----[平準化作戦でＯＫ！] （続き） |
| 次の食事を常にイメージしよう |
| 生涯続けることができる食事習慣を模索しよう |
| 間食には、目を光らせておこう |
| 断酒の実験をしてみよう |
| 断酒の実験をしてみよう（続き） |
| 小さな運動を見つけては、生活に取り入れよう |
| 小さな運動を見つけては、生活に取り入れよう（続き） |
| 休日には、まとまった有酸素運動をしよう |
| 休日には、まとまった有酸素運動をしよう（続き） |
| 「デブになる努力」を、ひとつずつ解放してあげよう |
| 学生時代の体重に戻れる日を楽しみにしよう |
| 学生時代の体重に戻れる日を楽しみにしよう（続き） |
| あとがき 今度はみなさんの番です！ |
| ご自分のセレンディピィティを発揮してください！ |